Witam. Zostało mi jeszcze 25ml teścia propa 25 mastera propa 100metki i 2 paczki clenbuterolu. Mam jeszcze examestane 12.5mg w tabletkach Jestem na 10tyg on na dwóch środkach test+master, dokupiłem jeszcze po 20 ml każdego z nich, oraz 100 metki. Mam pytanko, jak dawkować metkę z clenem (Clen 0.04) Ankieta niżej pozdro 1. WIEK:21 2. WAGA:97.64 3. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na [...]
[...] ok. 400-500 kcal. Zbiłem wagę z 102kg do 96 kg, bardzo duża zmiana w lustrze :-). Ale coś jakby staneło w miejscu od 3 tygodni waga nic się nie zmienia. Podniosłem aktywność treningów ale się przemęczałem, więc zdecydowałem zrobić 7 dniową przerwę od trenigów. Dieta w tym czasie na zero kcal. Teraz chciałbym wystartować z dietą low-carb, mam [...]
Witam was serdecznie :* Ćwiczę już od ponad 2 lat w tym pół roku intensywnie (fitness + trening siłowy + bieganie) zrzuciłam sporo tłuszczyku, nawet ostatnio rano widać mi kaloryfer :D tyłek tez ujędrniłam, mięśnie z przodu ud fajnie widać. Mam tylko jeden ale męczący mnie bardzo problem... bok ud u góry. zaburza mi to proporcje sylwetki i nie [...]
[...] mniemam tu dużego manewru 2 kanapki z polędwica sopocka +jogurt + banan 12:00 SQL Kanapki + …………… 15:00 obiad Pierś z kurczaka sos z warzywami ryż 15:30 trening 17:00 2x obiad lub kanapki z tuńczykiem Jogurcik 20:00 kolacja Kanapki z serem białym Jajecznica i proszę żeby mnie nie odsyłano do czytania innych stron w [...]
Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]
[...] w związku z czym mam pare pytan co nie wiąze sie z moim brakiem wiedzy co z "brakiem najnowszych wiesci". Jak zaczynalem cwiczyc ok 2 lata temu to cwiczenia zaczynalo sie od treningu obwodowego, w celu rozruszania miesni, przyzwyczajenia do dzwigania, tak tez wtedy zaczynalem, czy teraz nadal jest to polecana metoda (zaznaczam jeszcze raz ze w [...]
[...] będe się teraz mierzył Cykl - nr 1. klatka - 120 mc-150 przysiad - 140 177 cm wzrostu, Waga: 80-82 Budowa- tendencja do łapania brzuszka. Trening - 4 razy w tygodniu + SW od od 5 do max 11 h treningów tygodniowo. Ale pewnie zdarzą sie też tygodnie z tylko 4 h treningów. I nie mówicie ze sie nie da, bo nawet bez wspomagaczy się da. Testowałem.
Witam cwicze dopiero od 3 miesiecy ale cos mi nie pasuje z plecami wyglada to tak jakbym lewa strone plecow mial wieksza. Czy ktos jest wstanie powiedziec jak to naprawic cwiczyc tylko prawa strone czy jak. Albo zle stoje czy zle napinam ze prawa strona nic sie nie zmienia. (Moze to ma znaczenie ale mialem zlamany lewy obojczyk 5 lat temu). [...]
Informacje o mnie: - waga: 60 kg - wzrost: 173 cm - wiek: 17 - trening: 3x w tygodniu - cel: 72 kg informacje ogólne... - wyeliminowałem napoje gazowane, - rano jem płatki owsiane z rodzynkami, - zacząłem jeść więcej w szkole (bywały dni, że przez 6-7h nie jadłem nic!), - nie piję alkoholu, - za to.. piję dużo wody, - staram się codziennie zjeść [...]
Cześć ćwiczę już 4 lata splitem bez dopingu w tym roku w wakacje odpuściłem sobie redukcję treningi są niby lżejsze ale i tak stara się progresowac z ciezarem I cwiczyc prawie ze do upadku. Zastanawiam się nad przejściem na kalistenika ponieważ split mimo iż ćwiczę 4razy w tyg strasznie obciąża mój układ nerwowy i to bez znaczenia czy spie 6 czy [...]
Witam Poradźcie mi co najlepiej albo spożyć przed i po treningu. Naświetlę może bardziej sprawę. Otóż na trening idę prosto po pracy tak koło godziny 17 z tym że ostatni posiłek przed treningiem jem kolo 14-15 więc przydałoby się spożyć około tej 17 jakiś kolejny ale jako że w drodze z pracy na siłownię to musi to być jakiś stały posiłek możliwy [...]
Witam mam pytanie co brać na początek żeby zrobic źeźbę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 166 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 1 rok z przerwami Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
WIEK: 23 2. WAGA:106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 - pas 90 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 3 lata 6. DIETA: 2,5k, dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl, rok temu. Meta solo 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j. W. 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam,mam 19 lat ważę 75 kg 187cm,jestem szczupłej budowy-zostało po 3 latach treningów biegów długich.Obecnie od 1,5 nic nie robię.Postanowiłem zapisać się na siłownię.Staż trenignowy oczywiście 0;) Cel to: Masa,Masa,Masa Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ponad 3000kcal. Plan Treningowy to FBW By Georgu 3 razy w tygodniu A o to dieta 7:00 [...]
[...] nowością i wielu z was pewnie miało z tym styczność. Od 8 miesięcy nie jestem w stanie podnieść wyniku w wyciskaniu na klatę, a nawet cofnąłem się o 5 kilo. Robiłem wiele treningów z podwieszonych na forum np: 5x5, długofalowy, 10 tygodniowy i jeszcze parę innych znalezionych wszystkie i miedzy nimi FBW. Ale jak od dłuższego czasu nic nie [...]
[...] od pory dnia, od zjedzonych posiłków itd), przy 164cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie wagi do 50-52kg oraz wymodelowanie sylwetki(brzuch, nogi, delikatnie ręce). Mój trening opiera się w szczególności na aerobach(najbardziej lubie chodzić na bieżni:P) staram się to robić 3 razy w tygodniu po 70min, raz w tygodniu robię nogi, raz ręce i [...]
[...] dziwi za dużo na parkiecie śmigałem Próbowałem zrobić przysiady zrobiłem ledwo osiem z cięzarem 87 kg a normlanie biore 92 kg z luzikiem i stwierdziłem ze nie zrobie tego treningu nóg zrobiłem klejny w kolejności czyli Klatke i Biceps Nie wiem czy dobrze zrobiłem chyba jak omine jeden trening nóg to sie nic nie stanie ? Z góry dzięki za [...]
[...] cykl Thermal Pro v4 (zostało mi jakieś 5 dni cyklu). Dodam, że zauważyłem spowolnienie metabolizmu (zimne dłonie ale nic poza tym). Teraz dodatkowo codziennie przed/po treningu/aerobach biorę 10g BCAA. 4 razy w tygodniu robię aeroby - bieganie ~10km - na bieżni wychodzi jakieś 765kcal - chociaż z tygodnia na tydzień biegam dłużej. Oprócz [...]
[...] powolnego masowania (wcześniej długa masa, podczas której lekko się zalałem, później redukcja, którą wróciłem do punktu wyjścia), ale nie pasuje mi do końca mój aktualny trening i chciałbym podejść do tego wszystkiego jeszcze raz, zresetować się. Aktualnie mam: 174 cm 67,5kg 16,5% bf 33cm w bicepsie, 95cm klatka, 78cm brzuch Jak widać - szału [...]
